סדנה: חוזרים לפוקוס
למי שחוו אירועים מטלטלים ורוצים לחזור למסלול המציאות האחרונה גרמה לרבים לאבד את תחושת היציבות – הראש לא תמיד פנוי ללמידה, המוטיבציה יורדת, והעומס הרגשי פוגש את העומס . הסדנה תשלב כלים מנטליים לחיזוק החוסן האישי יחד עם שיטות פרקטיות לניהול זמן, משימות ופוקוס כדי להחזיר את תחושת השליטה והביטחון
חלק 1 – יוצרים מרחב בטוח וחוזרים לנשום
שיח פתוח על מה שעברנו – עם דגש על נורמליזציה של תחושות כלים מיידיים להרגעה והפחתת לחץ בזמן אמת (נשימה, מיינדפולנס) בניית "נקודת עוגן" יומית לשמירה על איזון
חלק 2 – מחזירים את הפוקוס ללמידה
איך מתמודדים עם הסחות פנימיות ומחשבות טורדניות שיטות "פוקוס קצר" שמתאימות גם בימים עמוסים רגשית ניהול סביבת הלמידה כך שתהיה תומכת ריכוז
חלק 3 – ניהול משימות ושגרה אישית
שימוש ביומן גוגל ובתכנון שבועי חכם (שיעורים, מבחנים, חוגים) חלוקת משימות ל"חתיכות קטנות" להתמודדות עם עומס שילוב מנוחה ופעילויות מהנות בלי רגשות אשם
חלק 4 – חוזק קבוצתי ומבט קדימה יצירה
רשת תמיכה חברתית בתוך הכיתה טכניקות ל"הרגל קטן יומי" שיחזיר תחושת הצלחה תרגיל סיום
כתיבת "חזון אישי לחזרה לשגרה
________________________________________
💡 למי זה מתאים
למי שחוו אירועים טראומטיים או אובדן ויצא משגרה מי שמרגיש שהראש לא פנוי
כיתות או קבוצות שמעוניינות לחזק חוסן רגשי ולשפר פוקוס